反復練習と香り ― 吹奏楽部の「できない」を乗り越えるアンカリング効果

楽器の練習で欠かせない「反復練習」。
難解曲の連符や速いパッセージ、難しいリズム…。
繰り返し練習するうちに、指回しやアンブシュアが崩れて「できない！」という気持ちに押しつぶされそうになること、ありませんか？

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吹奏楽部のお悩みあるある

• 「練習ではできたのに、合奏になると失敗する」
• 「ハイノートが決まらず、焦って崩れていく」
• 「指回しやトリルを繰り返すほど、力が入って音がスカスカに」

反復は上達に欠かせないけれど、やりすぎると逆に体も心も固まってしまいます。

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香りとアンカリング効果

ここで役立つのが「香りのアンカリング効果」。
同じ香りをかぎながら反復練習をすると、その香りと「できた！」という成功体験が結びつきやすくなります。

たとえば、ローズマリーやペパーミントを飲みながら譜面の一小節を反復して練習する。
少しずつ成功した記憶と香りがリンクして、本番や合奏でもその香りを思い出すと自然に体が同じように動きやすくなるのです。

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香りで気持ちをリセット

「まだできない」と焦って続けるより、一度マウスピースを外して香りを吸い込み、数分休憩する。
それだけで呼吸が落ち着き、アンブシュアや指回しも回復しやすくなります。

反復練習に香りを組み合わせることで、「量」だけでなく「質」の向上につながるのです。

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香りの感じ方は人それぞれ

集中に向く香りも、リラックスに向く香りも、人によって違います。
大切なのは 自分が「練習に入りやすい」と感じる香り を選ぶこと。

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まとめ

• 吹奏楽部の「できない！」は反復練習でよくある悩み
• 香りのアンカリング効果で「できた」記憶を定着させる
• 反復に香りを取り入れると練習の質が高まりやすい
• 感じ方は人それぞれ。自分の練習ルーティーンに合う香りを

香りを味方につけて、反復練習を「できないループ」から「できる習慣」へ変えていきましょう。