眠れない夜のお供に。リラックス効果抜群のハーブティー

眠りたいのに頭が冴えてしまう夜、ありますよね。そんなとき、リラックス効果の高いハーブティーを一杯取り入れることで、心と体を自然と休息モードに切り替えることができます。今回は、安眠に役立つハーブティーを3種類ご紹介します。

1. カモミールティー

「眠りのハーブ」として知られるカモミールは、神経を落ち着けてリラックスさせる効果が期待できます。リンゴのような優しい香りが、気持ちをほぐしてくれる一杯です。寝る前にゆっくりと飲めば、心地よい眠りへと誘ってくれるでしょう。

2. ラベンダーティー

リラックス効果抜群のラベンダーは、ストレスや不安感を和らげるのにぴったり。穏やかな香りは、緊張をほぐし、体をリラックスさせてくれます。夜に飲むことで、翌朝の目覚めもスッキリすること間違いなしです。

3. バレリアンルートティー

「天然の睡眠薬」とも呼ばれるバレリアンルートは、特に深い睡眠を助ける効果が期待できるハーブ。独特な香りがあるため、ミントやレモンバームとブレンドして飲むと飲みやすくなります。睡眠の質を高めたい方におすすめです。

夜にハーブティーを楽しむポイント

• カフェインフリーのものを選ぶ
  カフェインは睡眠を妨げる可能性があるので、夜はカフェインフリーのハーブティーを選びましょう。
• 温度に気を付ける
  熱すぎるとリラックスできないので、適温（飲めるくらいの温かさ）にしてゆっくり楽しむのがポイントです。
• ルーチン化する
  寝る前の「ハーブティータイム」を習慣化することで、体が自然と休息モードに入るようになります。

眠れない夜のお供にハーブティーを取り入れることで、心も体もゆっくりと休ませてあげましょう。自然の力を借りて、質の良い眠りを手に入れてくださいね。Lycoris京都（リコリスきょうと）ではオリジナルブレンドのハーブティーを販売しています。お気に入りのブレンドを見つけてくださいね。