練習時間とハーブティーのベストタイミング（朝・昼・夜）
lycorisuKTadmUsr「朝練のときはどんなお茶がいい？」
「昼の合奏、眠気をどうにかしたい…」
「夜練のあとに目が冴えて眠れない！」
演奏家の生活リズムに合わせてハーブティーを選ぶと、練習の質もぐっと変わります。
朝 ― 頭と体を目覚めさせるブレンド
朝は「眠気が残っているけど、音はしっかり出したい」という時間。
ローズマリーやペパーミントの香りで頭をシャキッとさせると、譜読みや基礎練習がはかどります。
吹奏楽部あるある：「早朝練習で音がぼんやりする」
→ 清涼感のある香りで呼吸を整えると、朝の音が出やすくなります。
昼 ― 集中力の持続とリフレッシュ
昼は長時間の合奏や練習が続く時間帯。途中で集中が切れるのも“あるある”です。
ペパーミントやレモングラスでリフレッシュすると、午後の眠気対策にもなります。
吹奏楽部あるある：「合奏の後半で眠くて意識が飛ぶ」
→ 爽やかな香りでリズムをリセットして、集中力を取り戻しましょう。
夜 ― 練習後のクールダウン
夜は「本番のような練習をして気持ちが高ぶる」ことも多い時間。
そのままだと寝つけず、翌朝に疲れを残してしまいます。
カモミールやラベンダーのハーブティーで心と体を落ち着け、睡眠へとつなげましょう。
吹奏楽部あるある：「夜の練習後にアドレナリンが止まらない」
→ 温かいハーブティーで呼吸を深めると、リラックスしやすくなります。
香りの感じ方は人それぞれ
朝に集中したい人が夜にもローズマリーを飲んだら「逆に目が冴えてしまった！」ということも。
「この時間帯にはこのハーブ」と決めつけず、自分に合うリズムを見つけるのが一番です。
まとめ
- 朝はローズマリーやペパーミントで目覚めをサポート
- 昼はペパーミントやレモングラスでリフレッシュ
- 夜はカモミールやラベンダーでクールダウン
- 感じ方は人それぞれ。自分の練習スタイルに合ったタイミングを見つけよう
「練習の質を上げる小さな工夫」として、ハーブティーを生活リズムに取り入れてみてください。
毎日の音が、少しずつ変わっていくのを感じられるはずです。
